打呼噜有害多,不仅自己睡眠中质量劣,还有可能影响他人。只不过防止打呼噜有些很非常简单的小窍门，以下总结了4种。

　　1.睡觉时后背夹上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜,斜向就不打了,所以一个非常简单的办法是在睡衣背部或枕头上相同一个棒球,这样就能被迫人在睡眠中时自由选择侧卧姿势。　　2.自由选择必要的枕头。

有人指出把枕头加高有助提高排便,事实上,这样做到却有鼓吹效果。建议自由选择软点、有弹性、强弱适合的枕头,借以排便畅通。　　3.用于加湿器。维持卧室空气湿润能避免喉部和口腔潮湿,也能防治鼻腔中累积起过多的鼻屎。

　　4.睡前不吃些蜂蜜。蜂蜜有助润滑剂喉咙,畅通呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中加到一些蜂蜜。　　还要留意的是,身体体重增加不会造成呼吸道变宽,吸烟者不会引起排便疾病,都有可能造成打呼噜。如果饮酒过量,也不会减轻症状。

所以,要维持身体健康的生活习惯,加强锻炼,必要节食,保持良好身材,这些都有助解决问题后遗症睡眠中和生活质量的打呼噜问题。

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