维护颈椎必不可少的一个道具就是枕头，枕头的高度对颈椎的负荷是不一样的，我们在站立和侧卧时颈椎的高度也不一样，因此专家倡导一个枕头两个高度，才能更加有效地维护我们的颈椎。　　脖子酸痛、肩背疼痛、手脚麻木、走路飘忽不定、头晕、头痛、恶心、腹泻这些很有可能都是颈椎病纳吉的祸！　　引起颈椎病的原因很多，但其中以颈椎受到物理性变形损害而引起的颈椎病逆尤为广泛，但你有可能想不到，对颈椎损害幅度仅次于、强度最弱、时间最久的，居然是我们一天七八个小时的睡眠中必不可少的枕头。所以要想要颈椎身体健康，选好枕头很最重要。　　枕头为什么不会损害颈椎？　　枕头大家每天都在用，但枕头与颈椎病的密切关系，大家有可能还不过于确切。

长时间的颈椎呈圆形前凹弧度，若枕头无法与颈椎与众不同，时间宽了就不会导致颈椎弧度变化，引发出现异常。每个人的颈椎弧度都不完全相同，因此有所不同的颈椎弧度，需由有所不同弧度的枕头因应，才能使颈椎获得几乎的支撑。此外，枕头的高度不适合，也不会对颈椎导致损害，太高不会使颈部压力过大，太低则颈部无法放开，这些都会毁坏颈椎长时间的生理曲度。　　什么样的枕头睡觉一起才舒适度？　　那么怎样挑选出一个弧度合适、高矮有助于的枕头呢？现在，有一点仍然被人们所忽略，那就是我们睡觉时站立和侧卧对枕头高度的拒绝是不一样的。

人们往往只注意到了站立时，颈部高度与后脑部高度不一样，不存在一个生理曲线，所以把枕头设计出了颈部低、后脑部较低的曲线形状。这样做到显然在一定程度上减少了枕头的舒适度，防止了对颈椎的一些损害，但这样的设计只照料到了站立时的必须，而无法符合侧卧时的必须，人们在睡眠中时多数会始终保持同一种姿势，常常是站立和侧卧互相交错，躺在仅有适应环境于一种睡姿的枕头上，久而久之不会使颈椎的大自然倾斜状态再次发生转变，反抗神经、反抗血管。

　　鉴于我们睡眠中时常常不会转换睡姿，确实合适人体生理特征的枕头应当是“一个枕头，两种高度”，即那种“中间较低，两边低”的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是站立还是侧卧，人体的颈椎都会正处于陡峭的大自然曲度状态，防止了在有所不同的睡姿状态下颈椎的变形损害，既减少了睡眠中的舒适度，又全面维护了颈椎的身体健康，可以在几天内让人们的颈椎病疼获得减轻。　　另外，对枕头填充物的自由选择也很最重要，一个好的枕头填充物要具备较好的流动性和塑型性，这样的枕头需要维持寄居较好的长时间形态和舒适性，不利于肌肉放开和血液循环。根据这种特性拒绝，民间仍然延用的荞麦壳是做到枕芯较为理想的材料，其中奇以苦荞壳为拟合。

　　总之，一个科学合理的枕头应当不具备以下三点：第一，要有适合的高度，站立有站立的高度，侧卧有侧卧的高度，且颈部偏高，头部偏高。第二，要有合理的曲度，枕头契合头颈大自然生理曲线，使头颈部有全面大自然的相结合。第三，要有舒适度的软硬度(弹性)，弹性过小感觉过于软；弹性过大，偏移作用力减少，压迫感强化。

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